몸에 수분이 부족하면?

몸에 수분이 부족하면?

 

안녕하세요.

오늘은 우리 몸 속 수분에 대해서 알아볼게요

우리 몸의 70%는 수분으로 채워져 있습니다.

그렇기 때문에 수분이 부족하게 되면

여러 가지 이상 증상이 나타나게 되는데요.

살찐 분들, 몸에 지망이 많은 분들은

체내 수분량이 적어지기 때문에

건강에도 매우 좋지 않아요.

반대로 지방이 적고

근육량이 많으신 분들은

체내 수분량이 많아지기 때문에

건강한 생활을 하실 수 있게 되는 것입니다.

 

 

우리 몸에 수분이 부족할 때

수분을 통해서 우리는

몸의 흐름을 좋게 만들고

먹는 것을 소화시키고

또 노폐물을 배출을 시켜주고

전체적인 흐름을 관리합니다.

그렇기에 중요한 물질이며,

우리 몸속의 수분은 항상

일정량 유지를 해주시는 게 좋아요.

여성분들의 경우에는 55% 정도

남성분들은 60% 정도가 적당하다고 합니다.

 

 

물이 부족하면 우선

빈혈이 생길 수 있어요.

우리 몸의 흐름을 좋게 만들어 주는

역할을 하기 때문에

반대로 물이 부족하다면

혈액 속으로 산소를 공급하는 게 어려워져서

어지러움증이 발생할 수 있어요.

머리가 지끈지끈 아프고

집중력은 저하되고

뇌조직에 이상이 생길 수도 있답니다.

뇌 조직의 70% 이상은 수분이라고 하네요.

 

그리고 많은 분들께서

수분 부족으로 변비를 겪으시는데요.

식이섬유를 적게 드시는 분들

수분을 적게 드시는 분들의 경우에는

변비 때문에 매우 힘들어 하시고요

배변이 딱딱해지기 때문에

항문 질환을 발생하기도 쉽습니다.

 

 

다리에 쥐가 많이 나시는 분들

혹은 눈이 자주 떨리는 분들

근육 경련이라고 볼 수 있는데요.

이러한 현상도 수분 부족에 의해서

나타나게 됩니다.

화장실에 갔을 때 소변색이 너무 진하거

혹은 자주 배고프고 허기 진다거나

속이 쓰리고 입에서 냄새가 날 경우

수분 부족이라고 생각해 보시면 되고요

늘 피로하고 졸리고 눕고만 싶은 분들은

수분 부족으로 탈수 상태일 수도 있습니다.

여러 가지 증상들로 우리 몸은

수분 부족의 위험성을

경고하고 있는 것인데요.

하루에 적어도 1.5리터 이상은

꼭 마셔주셔서 체내 수분량을

유지시킬 수 있다고 합니다.