다이어트에 도움 되는 스트레칭

다이어트에 도움 되는 스트레칭

 

평소에 운동을 해서 살 뺀다는 얼마나 좋을까 싶지만

따로 운동 하기란 여간 쉬운 일이 아닙니다

하지만 간단한 스트레칭 정도는 할 수 있을 것 같은데요

은근히 스트레칭만으로도 피로도 풀리고 살을 빼는데

도움이 되는 그런 부분이 있습니다

 

 

간단하게 발 뒤꿈치를 드는 자세만으로도

충분히 살 빼는데 도움을 받을 수 있는데요

일상 생활에서도 충분히 할 수 있기 때문에

아주 유용한 스트레칭이 아닐까 싶습니다

그리고 집에 계신다면은 다리를 엘자로 만들어서

벽에 기대는 것도 상당히 좋다고 할 수 있을 텐데요

살도 빼면서 몸의 균형도 잡아줄 수 있기 때문에

괜찮은 스트레칭 방법이 아닐까 싶습니다

하지만 너무 오래 한다면 몸에 오히려 안 좋을 수 있으니

적당히 하시는 것을 추천드립니다

 

 

그리고 드로인 자세가 있는데요

뱃살을 쑥 집어 넣고 10초 정도 유지하는 방식입니다

이 스트래칭의 좋은 점은 복근을 증가시켜주고

기초대사량을 높여준다는 점에서

건강도 챙기면서 살도 빠질 수 있으니

아주 좋다고 할 수 있겠습니다

그리고 스핑크스 자세라고 하는 스트레칭 방법이 있는데요

이 자세 역시도 집에서 하기 좋은 스트레칭 자세 중에 하나이고

이 자세 효과로는 배가 들어가게 해 주는 그런 효과가 있다고 하네요

그리고 다운독 자세가 있는데요

푸쉬업 자세에서 무릎을 그대로 일자로 펴서

엉덩이를 높이 올려 준 상태를 유지 해 주시는 것을 말합니다

이때 주의할 점은 무릎을 최대한 편 상태가 운동을 하는 것이

아주 좋다고 할 수 있겠고요

 

 

하루에 1분 정도 하면은 다리에 부종기를 빼는데

상당한 도움을 받을 수 있다고 하네요

이밖에도 여러가지 스트레칭 자세가 있을 수 있는데요

꼭 유산소 운동뿐만 아니라 이렇게 간단한 스트레칭만으로도

몸의 균형도 맞추면서 살을 뺄 수 있으니

한 번 해 보시는 것도 좋을 것 같네요