콜라비 효능 부작용 팩트만 정리

콜라비 효능 부작용 팩트만 정리

보라색에 무같이 생긴 콜라비에 대해서
궁금해하시는 분들이 많을 것 같아요. 
저도 처음에는 이게 뭐지? 무인가? 양배추인가?
의문을 가졌었는데요.
자주 보다 보니 익숙해지더라고요
다이어트를 위해서 섭취하게 되었고
효과를 보게 된 만큼
콜라비 효능을 꼭 소개해 드리고 싶었어요.

 

 

콜라비는 순무와 양배추를 교배하여
만든 순무 양배추라고 합니다.
무보다 더 아삭하고
상당히 달기 때문에
생으로 먹어도 굉장히 맛있고요
여러 가지 요리에도 활용해 볼 수 있어요.

 

 

콜라비에는 탄수화물은 물론이고
칼슘 마그네슘 칼륨 엽산 비타민 a b c d
섬유질 구리 등 다양한 영양소들이
많이 함유되어 있어서
자주 자주 적당량 드시면 건강에도 매우 좋습니다.

 

 

콜라비의 칼로리는 100g당 2727칼로리 수준으로
상당히 낮은 것을 알 수가 있는데요. 

 

 

 

열량이 낮은 만큼 포만감이 좋기 때문에
다이어트할 때 활용하기도 아주 좋습니다.

 

 

실제로 콜라비를 오랫동안 먹었는데
맛도 좋고 질리지도 않아서
다이어트할 때 굉장히 좋더라고요
하지만 너무 과하게 먹게 되는 경우에는
과유불급! 안좋을 수도 있겠죠.

 

 

오늘은 콜라비 효능 부작용에 대해서
두루 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

콜라비 효능의 첫 번째
식이섬유 변비 방지
식이섬유가 상당히 많이 함유되어 있습니다.
배변 활동을 수월하게 도와주는데요.
노폐물을 배출시키기 때문에
피부에도 매우 좋습니다.

 

 

두 번째 효능 피부 관리
배변 활동이 수월해져서
피부가 좋아지는 것도 있지만
비타민c가 풍부하기 때문에
잡티나 기미 주근깨 등을
제거하는 효과를 볼 수가 있어요.

 

 

세 번째 제가 제일 원했던 효능
다이어트~!!
칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하기 때문에
포만감이 상당히 좋아요. 
조금만 먹어도 배가 금방 부릅니다.
그래서 체중을 감량하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

네 번째는 혈관 관리입니다.
칼륨이 매우 풍부하기 때문에
나트륨을 배출하게 도와주고
혈관에 쌓인 독소 등을 배출시켜준다고 합니다. 
혈관을 건강하게 해주고
피를 잘 통하게 해준다면
심혈관 질환이나
뇌질환 환자들에게도 좋을 것 같네요.

 

 

다섯번째 콜라비 효능은
면역력 개선입니다. 
코로나 이후 면역력 개선에 대한
방법들이 많이 소개되고 있는데요.
콜라비 역시도 면역력을 개선해 줍니다.
활성산소를 제거해 주고
항산화 작용을 하기 때문에
여러 가지 질병이나 염증을 감소시켜주고
면역력도 좋게 만들어주는 거죠.

콜라비 효능 여섯번째
뼈 건강에 좋습니다.
칼슘이 상당히 풍부하기 때문에
골다공증을 예방할 수도 있고
방지할 수도 있으며
성장기 어린 아이들에게도 좋습니다.
그래서 남녀노소 누구나에게 좋습니다.

 

 

일곱번째 효능 안구 건강
눈 건강에 도움이 되는 영양소가 있어서
안구 질환을 예방할 수 있고
눈에 피로가 쉽게 쌓이는 분들은
효능을 보실 수 있습니다.

 

 

그렇다면 콜라비 부작용은 뭐가 있을까요.
갑상선 질환을 갖고 계신 분들은
섭취를 주의해 주세요. 
갑상선이 부을 수도 있고
갑산성 기능 저하를 유발할 수도 있습니다.
100g을 넘기지 않게
적당히 섭취해 주시는 게 중요하고요
또한 채소 알레르기를 갖고 계시다면 주의해 주세요. 
너무 과하게 많은 양만 섭취하지 않는다면
콜라비는 효능이 더 많은 것 같습니다.
감사합니다.