식이섬유 많이 먹으면 좋을까?

식이섬유 많이 먹으면 좋을까?

안녕하세요~
건강과 아름다움을 지키기 위해서는
좋은 음식과 적당한 운동으로
내 몸을 밸런스를 맞추는 것이
매우 중요한데요.
꼭 먹어야 할 영양소로 꼽히고 있는 식이섬유!
오늘은 식이섬유에 대한 정보를 준비했어요. 
식이섬유는 다이어트에 매우 좋기 때문에
무조건 많이 먹어야 된다고
생각하시는 분들이 많은데요. 
아닙니다.
적당히 먹어야 좋은 식이섬유~!
우선 장점부터 알아볼게요

 

 

식이섬유는 변비에 좋다고
많이 알려져 있습니다.
우리 몸에 노폐물을
배출해주는 효과가 있기 때문에
다이어트에도 효과를 줄 수 있는데요.
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에
건강에도 매우 좋습니다.
포만감이 매우 좋은 영양소로 알려져 있어요
식이섬유를 먹으면
포만감이 오래 유지되기 때문에
다이어트하실 때
좋은 식단이 될 수 있어요.
단기다이어트를 하시는 분들은
고구마를 주로 이용하시는데요
고구마는 식이섬유가 많은
대표적인 음식입니다.

 

 

하지만 노폐물 배출에 탁월한 만큼
우리 몸의 나쁜 성분 뿐만 아니라
좋은 성분까지 배출 될 수도 있대요.
물론 너무 과하게 드시게 된다면요~!
우리 몸에 좋은 성분
우리 몸에 꼭 있어야 할
철분이나 칼륨
미네랄 같은 성분까지
배출될 수 있기 때문에
주의하여 섭취를 해주시구요.
한참 키가 커야 하는 어린이나 청소년들은
식이섬유를 적당량 섭취해 주세요.
청소년시기에 무리한 
다이어트를 하면 좋지 않습니다.
예쁘고 멋진 모습도 좋지만
그에 앞서 건강이 더 중요하며
올바른 시기에 올바른 성장으로
더 큰 아름다움을 얻을 수 있다는 거.
알고 계셨으면 합니다.

 

 

또한 식이섬유를 섭취할 때에는
꼭 물도 충분히 마셔주세요.
수분과 함께 식이섬유를 섭취한다면
다이어트에 더욱더 효과가 좋고요
하루에 30g 이내의 식이섬유 섭취로
건강하게 즐겁게 생활하셨으면 좋겠습니다.