오트밀로 예뻐지는 방법

오트밀로 예뻐지는 방법

안녕하세요. 많은 분들이
몸매 관리를 하고 계신데요. 
오늘은 오트밀에 대해서
알아보는 시간을 가질게요
오트밀은 한마디로 서양식 귀리입니다.
귀리를 납작하게 눌러서 나오기 대문에
죽을 만들어 먹거나
요거트랑 섞어서 많이 드시는데요.
다이어트에 도움을 주는
성분이 많이 있기 때문에
다이어트 식으로 사랑 받고 있습니다

 

 

칼로리는 결코 적지 않습니다.
100g에 370칼로리 정도 하고요
보통 한 번에 100그램을 다 드시지 못하고
1회 한 50g 정도 섭취하시는 
가장 좋습니다.
뉴욕 타임즈에서 선정한
건강 푸드이기도 한데요.
칼로리만 보고 안드시는 분들도 계시는데
몸에 좋은 음식은
칼로리보다는
그 성분을 생각하셔야 됩니다. 
오트밀에는 식이섬유와 미네랄이 풍부합니다.
단백질로 구성되어 있기 때문에
근육을 생성하는 데도 매우 좋고요
항산화 성분이 풍부하여
건강에도 매우 좋습니다.

 

 

또한 우리 뇌의 혈당 수치를
조절해주는 역할을 하기 때문에
당뇨가 있으신 분들의 경우에는
한 끼 식사만 오트밀로 바꾸어도
매우 큰 효과를 볼 수 있습니다. 
또한 고혈압에도 도움을 주기 때문에
남녀노소 누구나 즐길 수 있는
식품이라고 할 수 있는데요.

 

 

나트륨 배출을 도와주고
우리 몸의 노폐물을 배출해 주기 때문에
다이어트를 하시는 분들께 매우 좋습니다. 
귀리에는 베타 글루칸이라는 성분이 풍부한데요.
이 성분은 면역력을 향상시키고
항암 작용을 하기 때문에
건강에 매우 좋은 음식입니다. 
이렇듯 다이어트에 좋고
건강에 좋고 피부에 좋은 오트밀
더 이상 안 먹을 이유가 없겠죠. 
엽산도 매우 풍부하기 때문에
빈혈에도 좋고
배변 활동을 원활하게 해주고
장내 유익균을 보호합니다.
조금만 먹어도 포만감이 매우 좋아서
다이어트에 많이들 이용하십니다.
저도 오늘부터 저녁에는 길이를 먹어보려고 해요. 
요즘에는 먹기 쉽게 잘 나와 있기 때문에
어렵지 않게 먹을 수 있을 것 같아요.

단 너무 많이 드시면
사람에 따라서
설사가 있을 수도 있으니까
적정량 드시기를 바랍니다.