공복유산소효과 과연 빠질까? 과학적 원리와 후기

공복유산소효과 과연 빠질까? 과학적 원리와 후기

 

여름이 다가오면서

다이어트를 하시는 분들이 더 많은데요.

살을 빼는데 가장 효과가 좋다는

공복유산소효과에 대해 알아볼게요.

흔히들 다이어트는 식단 위주로 해야한다.

운동 없이 하는 다이어트가 인기를 끌며

키토식, 간헐적 단식 등

식단 위주의 다이어트를 많이들 하시는데요.

운동은 무조건 필요합니다.

단기간 살을 빼고 끝날 것이 아니라면

꼭 운동을 통해 몸을 키워주세요.

보다 지속 가능한 다이어트를 도와줍니다.

 

 

운동 중에서도 특히 공복유산소효과는

후기들도 엄청 많이 올라오고 있는데요.

과학적으로 다이어트가 되는 원리부터

어떻게 하는지 자세한 방법,

효과를 높이는 운동 방법,

후기들까지 모두 정리해서 알려드릴게요.

 

 

공복은 위 속에 아무런 음식물도

없는 상태를 말합니다.

음식을 먹고 위로 들어가서 소화가 되기까지

2~3시간이 걸린다고 하는데요.

아침에 자고 일어나서 아무 것도 섭취하지 않은

그 상태가 가장 좋습니다.

이 때에는 혈당과 인슐린이 낮아져서

사실 이 타이밍에는 유산소 운동을 하든,

무산소 운동을 하든 다 좋습니다.

우리 몸이 온전히 운동에만 의지해

몸을 쓰기 때문이죠.

반대의 경우를 먼저 생각해볼게요.

위와 장에 음식물이 가득 차 있는 상태에서

운동을 한다면?

음식물은 소화되어 영양소가 각각 쓰이고 있을 것입니다.

운동을 할 때 쓰이는 에너지 또한

먹은 음식의 영양소에서 먼저 쓰이겠죠.

그런데 만약 몸 속에 음식물이 비어있다면

체지방을 에너지로 쓰게 되어

살이 빠지는 원리입니다.

 

 

물론 사람마다 다 다릅니다.

공복유산소효과가 있는 분들도 있고

맞지 않는 분들도 있습니다.

체질에 따라 맞는 운동을 찾으셔야 하는데요.

일단 공복유산소효과는 후기들이 정말 좋습니다.

단기간에 빼는 분들이 정말 많아요.

고령자 및 환자, 평균 체중 이하,

너무 비만이신 분들이라면

몸에 무리가 갈 수 있습니다.

후기들 중에 이런 내용이 있더라구요.

공복유산소를 너무 과하게 하여

관절이 매우 손상되었다.

그리고 운동 후 폭식으로 인해

오히려 살이 쪘다…

이렇게 무리하면 안됩니다.

 

 

일주일에 3회 정도가 가장 적당합니다.

인터벌 운동을 하는 것이 가장 좋다고 하는데요.

유산소와 무산소를 병행하는 운동입니다.

그냥 간단한 조깅을 하시거나

자전거를 타는 것도 좋습니다.

아침에는 누구나 스트레스 호르몬이 분비되는데

운동으로 인해서 스트레스가 더 과해지거나

피로감이 쌓여 하루 활동이 어려운 경우는

운동을 조절해주세요.

 

 

운동을 하는 이유를 생각해봅시다.

건강한 몸을 만들기 위해서

아름다운 몸매를 만들기 위함이니까

나에게 맞는 운동 방법을 찾아서

꾸준하게 하시길 추천드립니다.

여름 휴가를 위해 반짝 다이어트를 하신다면

무리하지 않는 선에서

공복유산소효과를 보는 것도 좋겠지요.

그럼 모두들 파이팅~!