감기에 좋은 음식 챙겨드세요

감기에 좋은 음식 챙겨드세요

 

겨울이 되면 감기, 독감 걱정 때문에

집에만 콕하시는 분들 많은데요

특히나 요즘은 미세먼지가 많아서

더더욱 집밖은 꺼려지는게 사실입니다

하지만 집에만 있으면 감기나 독감, 폐렴의 위험률이

더 높아진다고 해요!

추워도 적당히 외출하시고 활동하셔야

건강에도 두루 좋습니다

그래도 뭐니뭐니해도 따뜻한 봄이 왔으면 좋겠네요~^^

 

 

오늘은 감기에 좋은 음식을 알아보려고 합니다

제가 얼마전에 제대로 감기를 앓고

다시는 감기에 걸리지 않겠다!하는 마음으로

인터넷에서 감기에 좋은 음식을 찾아봤는데요

역시 면역력을 키우는게 관건인 것 같아요

제가 효과본 감기에 좋은 음식 추천할게요~!

 

 

아 진짜 얼마전에 감기 걸렸을때에는

너무 춥고 콧물 나고 몸살까지

회사도 못가고 정말 힘들었어요

확실히 겨울이 되니 면역력이 쉽게 떨어지는가 봅니다

평소에 적당한 운동으로 몸을 만들어야지 만들어야지

좋은 음식 먹으며 건강 챙겨야지 챙겨야지

생각만하고 실천하지 않았던 자신을 후회하며

기필코 이번 감기가 나으면 건강관리 제대로 하리라!

건강이 제일 건강이 제일!을 외쳤더랬습니다 ㅎㅎ

 

 

감기에 좋은 음식은 즉 면역력에 좋은 음식이라고도 할 수 있어요

면역력에 좋은 음식하면 바로 양파와 마늘을 빼놓을 수 없습니다

 

 

 

양파에 들어있는 플라보노이드라는 성분은

항산화 작용을 하며 콜레스테롤을 제거해주기 때문에

몸속에 쌓인 혈관 노폐물을 제거해주고요

암세포의 성장도 억제해 주기 때문에

많이 드실수록 우리 몸에 너무나 좋습니다

 

 

마늘 역시 우리몸에 너무 좋은 음식인데요

마늘의 주요성분인 알리신은

살균, 항균 작용을 도와줘서

식중독을 예방하고 식욕부진이나 불면증에도 좋아

면역력을 높이는데 정말 좋습니다

 

마늘은 체중 감소에도 효과를 준다는

연구결과가 많이 나오고 있는데요

비만일 경우에 면역력은 더 떨어지고

쉽게 피곤해지며 감기에 걸릴 확률이 더 놓습니다

평소에 마늘과 양파를 자주 먹는 식습관만으로

감기 예방에 아주 좋으니 실천하자구욧~!

 

 

키위는 비타민C와 식이섬유가 풍부해서

우리몸의 면역력을 높여주기 때문에

감기에 좋은 음식입니다

 

 

 

당이 많아서 과일을 꺼리는 분들이 많은데요

신선한 과일과 채소를 꾸준히 챙겨먹는 것만으로

우리몸에 놀라운 효과가 있다고 합니다

밥의 양을 조금 줄이더라도

과일 두루두루 잘 챙겨드세요

특히 키위~!

감기에 좋은 키위 많이 드시길 바랍니다

 

 

비타민!하면 빼놓을 수 없는게 바로 토마토입니다

토마토는 각종 비타민이 풍부한 것은 물론이구요

항산화 작용을 해주는 음식이라서

암예방에도 좋은 과일입니다

토마토의 장점은 밤새 이야기해도 모자라다는데요

밤새 이야기를 듣느니 그냥 먹죠뭐~! ㅎㅎ

하루에 한두개씩 섭취해준다면

감기 예방에도 좋고 면역력도 키우고

우리몸의 항산화도 도와준답니다~

 

 

다이어트 할 때 고구마 많이 드시죠?

고구마는 다이어트에도 도움이 될 뿐만 아니라

면역력을 높여 감기 예방에도 아주 좋은 음식입니다

 

 

 

비타민A와 카로틴 성분이 면역체계를 강화해주는데요

요즘과 같은 겨울에 드시면 딱 좋을 음식입니다

 

 

또한 위생관리를 철저히 하셔야 합니다~

외출하고 돌아오면 꼭 손을 닦아야 하구요

집안의 청결도 신경써주세요~

또한 집안의 습도를 40~60%로 맞춰주시구요

물을 자주 마시는 습관도

감기 예방에 아주 좋습니다

 

 

감기에 좋은 음식에 대해서 알아봤어요

감기에 좋은 음식이 대부분 면역력에도 좋고

우리 몸에 두루 좋기 때문에

평소에 자주 드시면 좋아요~

 

 

오늘 소개한 음식 많이 많이 드시고

적당한 운동도 하시면서

긴긴 겨울 잘 이겨내자구요~

곧 따뜻한 봄이 올거랍니다^^

건강관리 잘하시고 새해 잘 보내세요~