과식후 우리가 취할 수 있는 행동

과식후 우리가 취할 수 있는 행동

우리는 종종 엄청나게 과식을 하게 됩니다 
다이어트를 하는 과정이라면 
꽤나 상당한 자책감에 빠지기도 하는데요
이런 부분을 원상 복구 하기 위해서라도 
우리는 다시금 계획을 짜야 합니다 
일단 이렇게 과식을 했다고 하면은 
한 16시간 정도 공복을 유지해 주시는 것이 중요한데요 
하지만 이렇게 공복을 장기간 오랫동안 
유지하는 것은 쉽지가 않습니다 
그래서 따뜻한 차로 공복이 오는 것을 
어느 정도 느끼지 않는 것이 중요할 텐데요

 

 

하지만 이게 따뜻한 차라고 해서 
커피를 드시는 분들도 있는데 
커피는 오히려 위장을 망가뜨리는 
요소가 될 수도 있기 때문에 
커피는 지양하는 것이 좋을 것 같습니다 
그리고 중간중간에 가볍게 
몸을 움직여 주시는 것도 좋을 것 같고요 
이렇게 공복을 유지하는 동안 
몸 안에 있는 염분 수치가 낮아지기 때문에 
이런 부분이 부기가 빠지는데 
상당히 도움이 된다고 하네요 
여튼 과식을 하게 되면은 내장 안에서도 
여러 가지 운동이 일어나기 때문에 
상당한 휴식이 필요할 수 있으니 
이렇게 공복을 유지하는 것이 
건강에 더 좋을 수 있다고 합니다 

 

 

그리고 물을 많이 마셔 주는 것도 
많은 도움이 될 수 있다고 하는데요 
이런 부분이 몸 안에 있는 나트륨을 빼주는데 
상당히 도움을 주기 때문입니다 
칼륨이 많은 채소를 먹는 것도 좋을 것 같은데요 
브로콜리나 양배추가 이런 칼륨이 많이 있으니 
드시는 것도 좋고 양배추 같은 경우는 소화에도 
상당히 도움을 주기 때문에 강추하는 
그런 채소라고 할 수 있습니다 

 

 

기본적으로 과식을 하게 되면은 
어느 정도 공복을 하는 그런 부분이 필요할 텐데요 
기계를 많이 사용하면 그만큼 수명이 빨리 닳듯이 
우리 몸도 같은 논리라고 생각하시면 편할 것 같은데요 
건강을 위해서라도 과식 보다는 적절하게 
식사를 나눠서 하는 것이 좋지 않을까 생각합니다