천연조미료와 소스로 살빼기

천연조미료와 소스로 살빼기

우리가 살을 뺀다고 했을 때 조금이라도 알 수 있는 팁이 있다면 
여러 가지 써 먹을 수 있을 것 같은데요 
그중에 하나가 바로 천연조미료를 사용하는 것입니다 
우리는 짠 맛을 좋아하기 때문에 
소금을 사용하기도 하는데요 
소금 대신에 당연히 천연조미료를 넣는 것이 여러모로 좋겠지요 
더불어 설탕 대신에 대체 조미료를 쓰는 것이 좋을 것 같은데요 
그중에서 스테비아나 알룰로스, 에리스톨 등 
요즘에는 이런 설탕 대신 넣을 수 있는 조미료가 많기 때문에 
참 좋지 않나라는 생각이 듭니다 

 

 

그리고 기본적으로 식사량을 줄이는 것은 
식단조절 못지않게 매우 중요하다고 할 수 있는요 
3끼에서 2끼로 먹는 것도 괜찮은 방법 중에 하나가 아닐까 싶습니다 
그리고 쌀이나 현미 속에 곤약 쌀을 넣어서 
같이 먹어 주는 것도 열량을 낮추는데 
상당한 도움을 줄 수 있습니다 

 

 

그리고 우리는 살을 뺀다는 이유로 
식단에 샐러드를 넣기도 하는데요 
샐러드를 그냥 먹기보다는 소스에 먹기도 하는데 
하지만 이런 소스가 오히려 다이어트 하는데 
방해가 되는 요소가 될 수 있겠습니다 
소스에 당이 많으면 오히려 안 먹는 이 못한 
그런 결과가 있을 수 있는데요 
그러니 소스 선택에도 설탕이 없는 것 위주로 고르는 것이 
가장 중요한 포인트라고 할 수 있겠습니다 

 

 

그리고 다이어트를 하게 되면은 
단백질도 같이 빠지는 상황이 올 수도 있는데요 
이런 상황을 대비해서 단백질을 계속 먹어 주는 것도 
매우 중요하다고 할 수 있겠습니다 
대표적으로 고기를 먹거나 혹은 
생선이나 계란후라이 등도 괜찮다고 할 수 있겠네요 
그리고 운동을 따로 하기 어렵다면 
집에서 운동을 하는 것도 나쁘지 않을 것 같은데요 
한 번에 많이 하는 것도 좋겠지만 
하루에 꾸준히 30분에서 1시간 정도 
간단하게 운동을 해주시는 것도 좋을 것 같습니다 
그리고 노래를 부르는 것도 열량소모에 도움이 된다고 하니 
노래를 불러 보는 것도 좋을 것 같네요