정보이야기/건강 과학과예술 2023. 7. 23. 12:49
골다공증은 뼈의 강도와 밀도가 감소하는 것인데, 이를 예방하고 치료하기 위해 건강한 식단을 유지해야 합니다. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품인 우유, 요구르트, 두부, 잣 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 녹색 잎채소와 호두, 아몬드는 칼슘을 제공하며, 철분과 비타민 C를 함께 섭취할 수 있는 적정 양의 고기나 생선, 콩류도 중요합니다. 염분과 카페인의 과다 섭취는 뼈 건강을 해칠 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 또한, 정기적인 운동과 태양을 받아 비타민 D를 생성하는 것도 중요합니다. 건강한 뼈를 유지하기 위해 이러한 식단과 습관을 지속적으로 챙기는 것이 필요합니다. 📑 목차리스트 📑 1. 골다공증 예방을 위한 식단의 중요성 2. 칼슘이 풍부한 음식 추천 3. 비타민 D가 풍부한 음식 추천 4. 단백질 ..
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